[湖南心理咨询]消除学习疲劳 我有招

初中生、高中生课业量大，学习压力大，感觉疲惫是常见的事。疲惫之后，学习功率极低。为了科学使用时刻，进步学习功率，研究所咨询师给我们介绍几种消除疲惫的办法。

1.入静法：安坐于椅上，双手交叠，悬置于体前距丹田约一寸处，舌抵上腭，纵情想自己最高兴的事，继续3分钟。

2.弹指法：双臂极力往前伸，然后漫漫收拢五指成松握拳，再用力弹出五指，重复20次。

3.伸懒腰：伸懒腰既能使肌肉放松，又能使体内残存的疲惫物质——乳酸扫除体外，然后消除疲惫。

4.打呵欠：身体站立，平静地呼吸5次，双手由下至上极力扩展，在极点逗留顷刻，由体侧天然放下，重复10次。

5.反视法：天然站立，全身放松，极力扭头看死后的物体，幻想头发或物体的形状、色泽等。继续3分钟。

6.提降肩：身体天然站立，膝部稍曲，两手天然下垂，两肩天然提高，然后放松降肩，做20次。

7.松颈法：身体天然站立，肩部放松，颈部前后摇摆，向前摆时吐气，向后摆时吸气，接连做10次。

8.仰枕法：安坐椅上，双手穿插，枕于脑后，然后背靠椅背，头部漫漫后仰再复原，重复15次。