孩子考试焦虑怎么办

每次在考试降临之前都会有许多孩子焦虑不安、注意力无法会集、听不进去课业学不下去、甚至会失眠。这其实都是考前焦虑的体现。家长面临考前焦虑的孩子，必定要及时缓解孩子的严重心境，防止影响考试发挥。

孩子考试焦虑怎么办

1、家长首要做到心境平缓、安稳。接近考试，有些家长不免也有焦虑心境，生怕孩子平常支付的尽力在关键时刻失利，焦虑得站不住、坐不住。这样的家长很简单将心境感染到孩子身上。所以，家长要从心里认识到，孩子平常的学习成果现已奠定了根底，考场上的发挥的好与差都不会对总成果影响太大。

2、带着孩子出去运动。运动能够促进身体排泄多巴胺，多巴胺是一种神经递质，能够使人感觉振奋，能够传递高兴的信息。喜爱打球的孩子能够带他去打打球，喜爱逛街的孩子带她逛商场。运动完毕跟孩子聊个天，天马行空随意聊，便是不要聊考试的论题。

3、辅导孩子将“焦虑”转变为“振奋”。例如，面临行将而至的期末考试，家长能够对孩子这样说，期末考试完毕，寒假就到了，能够做自己想做的许多事，是一件值得等待的事。家长如能引导孩子用活跃的心境去替代消沉的焦虑，孩子的焦虑则会减轻，会呈现振奋状况，这样将有利于考试正向发挥。

4、家长给孩子厚意的拥抱。当孩子呈现考试焦虑心境的时分，家长能够每天拥抱一下孩子，给到孩子必定的能量和温暖，这样也有利于减缓考试焦虑。不过，家长拥抱孩子的条件是亲子关系调和亲近，假如亲子关系不调和，家长拥抱孩子则简单诱发孩子更大的焦虑。

5、假如孩子有负面心境，能够引导孩子用恰当的方法发泄出来。比方孩子平常可能与同学的一些抵触压抑在心里，孩子对某些不喜爱事物的观点，家长只需耐性倾听，不要妄做点评。发泄出负面心境会让人心境愉悦，天然也会削减焦虑的心思。

孩子考试焦虑的原因

1、家庭和校园的压力使孩子过火严重。教师和家长会经过名次和分数的凹凸来衡量一个孩子的好坏，聪明。心思承受能力比较弱的孩子会因而而发生焦虑，惧怕考试失利而对考试发生焦虑。

2、没有做好充沛的预备。假如孩子在平常预备的不充沛，常识没有学厚实，就无法安然面临考试，严重是必定的成果。

3、从前由于考试受到过冲击。自尊心比较强的孩子，会由于某次考试失利被教师和家长批判而发生心思暗影，从此对考试换去决心，甚至会惧怕和抵抗考试。

关于“考试焦虑”的常见类型

学生考试焦虑的常见类型有两种：

一种是预期性考试焦虑。例如，面临中考压力大的初三学生，对自己的中考考试成果不自傲，总觉得会考欠好，考不上好校园，所以会十分忧虑行将进行的每一场进程考试会呈现最坏的结局，然后体现出很消沉的心境，以至于因而常常烦躁而难以自拔。

另一种是临场性考试焦虑。学生一到考试就会严重焦虑，呈现心慌，手心冒汗，答题的时分，眼睛看着试题，却由于严重，试题答不出来，导致成果不抱负。并且，愈是重要的考试，焦虑程度愈高。